您当前的位置: 主页 > F卫生活 >《美好生活的练习》:生活中有多少垃圾对你的心灵造成负担? >

《美好生活的练习》:生活中有多少垃圾对你的心灵造成负担?

发布时间:2020-06-10 浏览量:860人次

大脑会阻碍我们简单地放鬆自己,只要我们坐在沙发上,不安就会开始折磨我们,包括大大小小的烦心事、罪恶感、负面的想法等等,因为大脑的运作模式和二万年以前没什幺两样,它只是想把每件事都连结起来。以前是草丛里有什幺声响,原来是剑齿虎来了;而今日是车子的喇叭响了、小孩咆哮、收音机里播报着官员收受回扣的丑闻、手机里播放的是贝多芬的第九号交响曲、吸尘器发出的噪音……

你无法按下某个按键让这个世界关机,不过你却可以在偶尔遇到问题的时候为大脑抒压。想太多或跟命运过不去无法打下稳固的生活基础,日子只会越来越灰暗。这时你大不了让自己放空一下,专注在比较简单的工作内容上:打扫、整理花园、整理回收品、洗车,重点是持续、自动化的动作。这就像是某种冥想,能够使你波动的心情稍微平息下来。

你最好告诉自己:我虽然身陷在一个困难的情况中,但如果行事审慎就能掌握问题所在,就像以前一样。两种典型的过度反应会把人带到叫苦连天的死胡同里:哀声叹气、觉得自己是受害者。这其实都于事无补,自我怜悯则更会阻挡我们找到出路。当然你也可以直接忽略问题,期盼它会自行解决,有时候行得通,不过大多时候小问题会随着时间越变越大。更好的策略是:果断地处理事情。

或者你也可以开启对大自然的感官,在公园或森林中漫游半个小时,聆听鸟儿歌唱,对树木及草地的色彩敞开心胸,感受一下脚底下土地的动静,把你所有的感官专注在大自然上。事实上,那使你下定决心:「从现在开始我不会再想那些令人愤怒的事了」,偏偏这些事一时半刻还不会从脑里消失。这时你要做的是,专注在你的感官印象中,接着把日常生活抛在脑后,赢得一些喘息的空间。

我们的大脑需要一定的时间来整理所接收到的问题讯息,如果你能给大脑一点时间,它就能自己完成这份工作,而你也不必为了棘手的决定伤透脑筋。相信你的直觉,等到隔天再做出回应。

有很多事要做的人都会有一本行事曆,上头的行程一个接着一个,一切计划得好好的。请你也利用相同的方法来处理问题。如果同时有五件(以上)事情烦恼着你,你要告诉自己:「第一个问题我今天下午五点会想想怎幺解决,第二个问题留到明天早上九点……」一个设定好时间想办法解决的问题当下就已经解决一半了,腾出时间来让自己好好休息,休息时如果有什幺关于解决问题的重要想法冒出来,让你不得不立刻思考,那幺请你很快地做一下笔记。

一旦面对问题,你首先要问自己:「最坏的结果是什幺?」想像一下可能发生的最惨情况。如果你在公司有了麻烦,如果公司解僱你会怎样?如果找不到新工作会怎样?如果薪水缩水了,什幺是你必须捨弃的?在这场大灾难发生后你该如何继续生活下去?我们假设最坏的情况真的发生了,你会如何生活?在脑中思考一下新的情景,你会做些什幺来改善你的情况,好让自己重振旗鼓?在这个思考游戏过后,你在寻找解决办法时会变得更从容,一切不会比你所想像的还糟……

你也可以试着用其他人的眼光来检视你的问题,看看你的同事、另一半、亲朋好友怎幺看待你的情况,和你一样觉得很严重吗?还是觉得没有其实那幺严重?利用其他人的眼光来看自己,透过不同以往的角度,你会知道自己的视野是否实际,也会意识到该如何寻求协助。

当然我们希望避开这些最坏的结果,不过无论如何,这些结果也仍然有好的一面,请凡事往好处想。你从周围的人身上学到了什幺?你是否被逼着做出早就该正视的改变?你不能从这些错误中学到什幺吗?而你现在是不是有更多闲瑕时间了?

事情到最后还能变得更糟,你应该对没有那幺糟的现况充满感激之情,这不光只是一个具安抚作用的思考游戏。感激可以让我们知道自己还拥有哪些资源,可以让我们从谷底翻身、重见天日。此刻的你可能对一切都很悲观,不过一年后你会怎幺想?请你用未来的眼光来评判一下现在。今日的你也常常对很多以前发生的不好的事一笑置之。不管你相不相信:你现在所担心的往往只会发生那幺一次。

不要在困难之中挣扎,用几分钟的时间做白日梦。梦想能带给你富有创造力的点子,它们不仅能告诉你,哪些困难是你该抛在脑后的,还能描绘出你渴望的美好未来。

相关书摘 ▶《美好生活的练习》:得过且过也是一种「远景」,问题是能持续多久

书籍介绍

本文摘录自《美好生活的练习题:摆脱压力、把生活过好的自我检测与生活提案》,光现出版
*透过以上连结购书,《关键评论网》由此所得将全数捐赠儿福联盟。

作者:罗塔・赛维特(Lothar Seiwert)
译者:张纲麟

好生活,是练习出来的。

好生活的练习,主要在对压力的盘整、分析、与排除。着作在全球狂销500万册的德国好生活专家罗塔・赛维特(Lothar Seiwert)要告诉你:在搞定压力之前,你得先搞定时间才行。

本书中,罗塔・赛维特博士透过自我检测,协助读者釐清自己的时间观,找出自己在时间安排上的弱点。他从「解决时间问题」与「善用时间」两个面向切入,彙整六个技巧,引领读者有效管理与运用时间:

速度:不论何种情况,必须将每样工作的速度调整一致压力:压力是效率的杀手,若讲求效率必先找到压力的来源组织:有条理地规划手边的工作顺序:适时地辨认每项工作的轻重缓急,找出最佳执行顺序提升工作动机创造人生平衡:达成适当的时间管理,即可在家人、朋友、工作间取得完美平衡

24个自我检测,让你掌握自己的状况。34个好生活提案,让你摆脱压力的控制。

《美好生活的练习》:生活中有多少垃圾对你的心灵造成负担?
上一篇: 下一篇:
可能感兴趣信息