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低血压症状、标準是什幺?改善低血压饮食3原则

发布时间:2020-06-17 浏览量:286人次
说到血压,大多数人想起的是会危害心、脑血管疾病的高血压,然而事实上,低血压也可能会危害健康,除了头晕、倦怠等症状,严重时还可能会昏倒、休克甚至死亡。美国前总统老布希日前才因为低血压住院治疗8天,所幸并无大碍。
低血压标準值:收缩压低于90mmHg/舒张压低于60mmHg
收缩压低于90mmHg,舒张压低于60mmHg,可能有低血压。
目前世界卫生组织并没有针对低血压制订标準,一般来说,正常的收缩压应介于90至140毫米汞柱之间,舒张压则需介于60至90毫米汞柱之间,但临床医学认为成人收缩压低于90mmHg,或舒张压低于60mmHg,就可能有低血压的问题。
低血压症状
低血压非特异性症状
  1. 头晕眼花
  2. 疲累无力
  3. 四肢冰冷
  4. 注意力不集中

低血压会有头晕眼花、疲累无力、四肢冰冷、注意力不集中、严重昏倒、休克等非特异性的症状。并有研究指出,若长期血压偏低可能有情绪低落、慢性疲劳问题,有些忧郁症和老年失智症问题也被认为跟长期低血压有关。
低血压原因有哪些?
  1. 低容积性低血压:低血压可能与水份摄取过少导致脱水或大量出血有关!低血压最常见原因是低容积性,如水份摄取过少导致脱水或大量出血。所以,当患者为女性且血压较低,有可能正是月经期间,因为出血量较大容易导致低血压。
  2. 心脏功能不良:心脏机能缺损或有心血管疾病病史者,如果心脏功能不好,打出去的血压可能就比较低。此种情形则需治疗心脏疾病。高风险群包括:心脏机能缺损、心血管疾病病史者。
  3. 姿势性低血压:是指因为突然的姿势改变引起的低血压现象,如本来姿势是躺着或蹲着,突然快速地站起来所引起;因为姿势突然改变,血液来不及打到脑部,而出现头晕低血压现象。
  4. 贫血或内分泌失调疾病:如地中海贫血或内分泌失调疾病,如甲状腺荷尔蒙分泌不足,也可能导致低血压。
  5. 其他疾病:肺栓塞、心肌梗塞、爱迪生氏症、心律不整等疾病,也有可能造成低血压。因此,若有低血压,还是建议进行更详细的检查,以免延误治疗。

低血压饮食
  1. 调整饮食、补充营养:蛋白质、维生素B群、钙、钾、镁等矿物质的摄取不足,都可能造成低血压的发生。因此可以多摄取乳品、肉类、黄豆製品、深绿色蔬菜。若是体重过轻或是营养不良所导致的低血压,每日可增加热量摄取。另外,日本健康检定协会理事长望月理惠子则推荐,将水果加入优格中一同食用,就可以有效摄取蛋白质、维生素、矿物质。
  2. 应避免过量的饮食:望月理惠子也提醒,有低血压症状的人应避免以下食物:
    1. 大多数泡麵、速食等加工食品含盐分很高,蛋白质、维生素、矿物质却很少,应避免经常食用。
    2. 由于咖啡、酒精或是咖啡因含量高的饮料有利尿作用,应避免过量,以免加重低血压症状。而且低血压患者若是饮酒,容易引发起立时的晕眩,甚至昏厥,宜尽量避免摄取酒精。
  3. 喝充足的水:天气热血管会扩张,血压容易下降,尤其是流汗更容易散失水分,若是体内的水分不够,血压会降低更多,所以平时要摄取充足的水分,避免脱水。

低血压怎幺办?定期量血压,了解自己的正常血压範围
  1. 运动:低血压的人应该规律运动,促进血液循环,如健走、慢跑。
  2. 规律生活:日本医学博士井上修二认为,早睡早起、一日準时吃三餐等好习惯,能有效预防低血压。

如果没有特殊症状、检查也没有发现其他疾病,除了可能是每个人血压的正常值不同之外,也有部分的低血压不一定能找到原因。因此,平常还是要定期量测血压,了解自己的正常血压範围,当血压过高或过低发生异常时,才能有所警觉;同时也要保持良好的生活习惯,以免高血压、低血压找上门而影响健康。
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